건강을 유지하는 좋은 습관 중 하나가 바로 운동이다. 특히 여성에게는 호르몬 균형과 건강을 유지하는데 도움이 된다.생리 중에 운동을 하는 것이 안 될 것처럼 생각이 되지만, 생리 중에 하는 운동이 증상을 덜어주고 통증을 경감시키는 것에도 도움이 된다. 단, 꼭 지켜야 할 사항을 인제대학교 상계백병원 산부인과 김명환 교수의 도움말로 알아봤다.대부분의 여성들이
등산은 한국인이 가장 좋아하는 운동이다. 하지만 가을철 많은 국민들이 즐기는 등산은 사전에 체크해야할 사항들이 많다.우선 가을철 변덕스러운 날씨에 대비해 긴팔 옷을 준비하며 균형을 잡을 수 있도록 지팡이를 갖추며 스트레칭으로 충분한 준비 운동을 해야한다. 외투의 경우 일교차에 대비해 두꺼운 옷을 입는 것보다 얇은 옷을 여러 개 껴입는 것이 좋다.등산은 활동
풍요롭던 4일간의 추석 연휴가 끝나고 다시 바쁜 일상이 시작됐다. 명절 직후인 이즈음부터 회자되는 단어가 바로 ‘명절증후군’이다.명절증후군의 증상은 겪는 사람마다 천차만별인 것이 특징이다. 과거 명절증후군은 주부들의 전유물로 여겨져 왔으나 남녀노소 모두가 겪는 질환으로 그 범위가 확대됐다. 명절 인식이 변화되면서 각자 고민이 많아진 탓이다.남편들은 아내의
명절 때 고향을 찾아 부모님의 건강을 체크하는 이들이 많다. 건강을 확인하는 여러 수단 중 한가지가 바로 ‘수면’이다. 수면은 건강을 확인할 수 있는 바로미터다.노인의 경우 신체기능이 떨어지면서 불면증, 코골이, 수면무호흡증 등 수면장애가 더 나타나게 된다. 특히 노인성 야뇨증의 경우 수면장애로 인한 경우가 매우 많다.미국수면무호흡협회에 의하면 수면무호흡증
추석 연휴를 이틀 앞두고 명절 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 지나친 과음은 심할 경우 심장 돌연사로 이어질 수 있어 각별한 주의가 요구된다.다사랑중앙병원 전용준 원장은 "추석이나 설날처럼 명절에 나타나는 각종 정신적, 신체적 불편 증상을 명절 증후군이라 한다"며 "최근에는 두통이나 스트레스와 같은 경미한 증상을 보이는 명절 증후군과 달
날씨가 추워지면서 환절기성 불면증을 호소하는 환자가 늘어나고 있다. 가을 장마 등으로 일조량이 줄어들고 기온 변화가 심해지는 환절기엔 더욱 주의해야 한다.특히 불면증 증상이 3주 이상 지속되면 만성불면증으로 발전 할 수 있고, 이런 경우 아침두통, 주간피로, 주간졸음 등 수면부족 증상으로 고통 받을 수 밖에 없다.뿐만 아니라 수면이 부족하면 뇌가 자신을 잡
새콤달콤 상큼한 맛을 지닌 자두는 영양까지 풍부한 여름철 대표 과일이다. 잼이나 통조림, 주스 등 다양한 요리에 활용되며 사랑받고 있다. 달달한 과즙이 으뜸인 자두에 대하여 알아보자.비타민 C가 풍부해 천연 감기약으로 통하는 자두를 우리나라에서는 주로 생과일로 먹지만 외국에서는 말려서 즐겨 먹는다.‘푸룬’이라는 이름으로 알려져 있는 말린 서양자두는 변비에
1인가구 중ㆍ장년층 남성은 다인가구에 사는 동년배에 비해 대사증후군 발생 위험이 1.8배 높은 것으로 밝혀졌다. 이런 경향은 1인가구 중ㆍ장년층 여성에서도 비슷했다.2일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이대목동병원 가정의학과 심경원 교수팀이 2014∼2015년 국민건강영양조사에 참여한 성인 9423명을 대상으로 가구의 구성원별 건강 상
국가 건강검진을 받지 않으면 사망 위험이 건강검진에 참여한 사람보다 1.2배 높아지는 것으로 밝혀졌다. 평균 생존기간도 4달가량 짧았다.30일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 대구가톨릭대병원 가정의학과 김성희 교수팀이 2006∼2014년에 한국 고용정보원의 고령화연구패널조사에 참여한 45세 이상 1만254명을 대상으로 분석한 결과 이같
민족 고유의 대명절 ‘추석’이 코앞으로 다가왔다. 올 추석은 평년보다 조금 이른 탓에 가족이나 친지를 위한 선물을 구입하려는 이들의 움직임이 벌써부터 눈에 띈다. 추석 선물로는 육류나 과일류, 햄·참치 등 가공식품 등도 인기지만, 최근 들어 건강과 실속을 동시에 챙길 수 있는 건강기능식품이 많은 선택을 받고 있다.한국건강기능식품협회(회장 권석형)에서 추석
최근 부부관계 때문에 이혼까지 하는 사례를 언론보도를 통해 종종 볼 수 있다. 부부간 성생활이 원만치 못한 이유는 회사 야근이나 업무의 스트레스, 신체적 문제, 피로, 성욕감퇴 등 다양하다.하지만 결혼생활에 있어 부부관계는 무척 중요하다. 부부관계 문제를 개선하기 위해서는 어떻게 해야 할까?대표적인 방법 중 하나는 숙면을 취하는 것이다. 수면의 질이 떨어지
전자담배 사용 경험이 있는 흡연자 10명 중 6명이 전자담배가 일반담배보다 덜 해롭거나 전자담배 사용이 금연에 도움이 된다고 믿는 것으로 밝혀졌다. 전자담배 사용자와 비(非)사용자 사이에서 일반 담배 흡연량의 차이는 없었다.28일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 한국원자력의학원 가정의학과 김소연 박사팀이 2013∼2015년 국민건강영양
최근 대만 흑당 버블티 브랜드가 국내에 입점 되면서 ‘흑당’ 열풍이 시작됐다. 흑당이 '건강한 단맛'이라고 알려지면서 인기가 식지 않고 있다. 인스타그램에는 사람들이 올린 흑당 버블티 해시태그의 게시물만 6만 건에 달했다.흑당은 사탕수수와 사탕무의 즙을 가열해 검은 빛깔이 될 때까지 졸인 것으로 정제 과정을 거치지 않아 일반 설탕보다 건강하다
흡연 남성은 비(非)흡연 남성에 비해 우울 증상(depression)을 보일 위험이 두 배 높은 것으로 밝혀졌다. 저체중이어도 정상 체중이나 비만에 비해 우울 증상을 나타낼 위험이 높았다.27일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 연세대 세브란스병원 가정의학과 인요한 교수팀이 2014년 국민건강영양조사에 참여한 20세 이상 성인 남녀 1만7780
스마트폰 사용이 생활화되고 1인 크리에이터 활동이 활발해지면서 음주조장 영상물인 '술방(술 마시는 방송)'이 유튜브, 아프리카TV와 같은 인터넷 방송 플랫폼으로 옮겨가고 있다.그러나 플랫폼의 주 이용객에 어린 청소년들이 포함돼있어 인터넷 ‘술방’ 이 청소년 음주를 부추긴다는 우려의 목소리가 적지 않다.TV보다 스마트폰이 익숙한 10대 청소년들
싱글맘의 우울증 위험이 기혼모에 비해 두 배 이상 높은 것으로 밝혀졌다. 음주율은 싱글맘과 기혼모 간에 차이가 없었으나 흡연율은 싱글맘이 두 배 가량 높았다.26일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 성균관대 삼성서울병원 가정의학과 유준현 교수팀이 2016년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 여성 1770명(싱글맘 354명, 기혼모 1416명
여성의 비만은 비타민 D 결핍 가능성을 네 배 이상 높이는 것으로 밝혀졌다. 남성에선 비만과 비타민 D의 상관성이 확인되지 않았다.23일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 울산대병원 가정의학과 김문찬 교수팀이 2015년3월∼2016년2월 대학병원 건강검진센터에서 건강검진을 받은 18세 이상 585명을 대상으로 비만과 비타민 D의 관련성을
지난 21일 오후 7시 서울 중구에 위치한 한국소아암재단(이사장 이성희)에서 러닝전도사 안정은 런더풀대표의 소아암 백혈병 어린이 돕기 성금전달식이 있었다.안정은 대표는 지난 7월12일부터 ‘2019 몽골 고비 사막 마라톤’ 크라우드 펀딩 기부를 진행하고 펀딩으로 모아진 금액 가운데 후원자 리워드(보상)와 배송비를 제외한 전액을 (재)한국소아암재단에 전달했다
재충전을 위해 여름 휴가를 다녀왔다면 휴가 후유증을 막기 위해 건강관리에도 신경을 써야 한다.장거리 여행을 떠나는 경우 장시간 운전이나 좁은 비행기 좌석에서의 장거리 이동, 무리한 일정 등으로 신체 밸런스가 깨지는 경우가 많기 때문이다.미리 신체 밸런스를 일상생활에 맞추지 못하면 짧게는 며칠에서 길게는 몇 주까지 후가 후유증으로 어려움을 겪게 될 수 있고,
출퇴근 시간이 너무 길면 직장인의 워라밸(일과 삶의 균형, Work and Life Balance)이 힘들어지는 것으로 밝혀졌다. 출퇴근 시간이 하루 51분 이상인 직장인의 불면 등 수면 이상 위험은 10분 이내인 직장인보다 남성은 2배, 여성은 1.6배 높았다.21일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 연세대 의대 직업환경의학과 윤진하 교수팀이